É muito comum ver pessoas tremendo quando descobrem que terão que levar injeção, seja por algum processo cirúrgico mais complexo, uma vacina ou simplesmente na cadeira do dentista. Mas você sabia que é possível tomar injeção sem sentir medo?
Esse medo que se sente pode até mesmo ser um tipo de fobia, que equivale a uma perturbação da ansiedade caracterizada pelo medo a alguma coisa.
Normalmente as fobias surgem após um medo súbito, e podem durar por anos ou até por toda a vida. E entre as fobias mais comuns, a de injeção aparece.
Mas há como tratar seu medo e enfrentar as agulhas de forma mais fácil. Para isso separamos aqui 5 técnicas.
Técnicas para acabar com medo de injeção
Primeiro é importante concentrar sua atenção em outra coisa. Assim, enquanto você estiver tomando uma vacina ou injeção cirúrgica, perceba objetos à sua volta, ou ainda fale sobre algum assunto que te remeta à felicidade.
É importante procurar se distrair. Por isso, escute uma música que goste muito, ou assista a algum filme que tire esse momento da sua cabeça. Essa distração vai facilitar muito as coisas.
Mude a situação que está vivendo. Você pode fazer isso encontrando uma alternativa de administrar a insulina (se for seu caso), mudando o tempo entre uma injeção e outra para que você fique menos ansioso(a) (isso se for possível alteração), e ainda pedindo a alguém de confiança que o apoie e te ajude a manter a calma.
Trabalhe mentalmente para que você encare esse momento com maior naturalidade. Todo mundo já levou injeção um dia, e isso não causa danos às pessoas – geralmente se enfrenta uma injeção para causar benefícios. Além disso você pode pensar que ninguém sofre por mais de alguns segundos quando vai tomar uma injeção.
Pense, ao invés de coisas negativas como: vai doer muito, em coisas positivas: rapidamente isso passa e começarei a me sentir melhor!
Consiga regular as respostas do seu corpo, comportamento e emoção. Portanto, faça outras coisas, como atividade física antes de tomar injeção. Você pode se sentir bem mais forte para esse momento.
Você também pode usar técnicas de relaxamento, como concentrar-se na própria respiração, além de poder fazer autoafirmações positivas para enfrentar esse momento!
Finalmente precisamos dizer que o mais importante para que se consiga tomar injeção sem sentir medo é trabalhar a mente. Não há necessidade de pânico, mas caso deseje, procure ajuda de especialistas (como psicólogos ou psiquiatras).
