Muita gente sabe que o fígado é um órgão fundamental para o bom funcionamento do organismo. Isso porque ele é responsável por desintoxicar o corpo, filtrando o sangue que chega até o trato digestivo e eliminando assim toxinas que são prejudiciais à saúde. Mas sabia que existem 12 alimentos para desintoxicar e melhorar a saúde?
Então, se você é uma pessoa que se importa com a própria saúde, é importante ler essa matéria até o final para receber dicas de ouro.
A lista que você verá traz alimentos que são aliados do fígado, deixando, portanto, esse órgão cheio de proteção e saudável.
Confira nossa listinha abaixo:
Chá verde
Primeiramente precisamos dizer que o chá verde é rico em antioxidantes, auxilia o sistema imunológico e protege o fígado contra efeitos da toxina.
Alho
O alho auxilia o fígado a ativar enzimas que expulsam toxinas do organismo. Ele possui compostos naturais, como alicina e selênio, que limpam o fígado e portanto o deixam mais saudável.
Cúrcuma
Cúrcuma é um antioxidante importante, que impede que o fígado seja danificado pelas toxinas.
Azeite de oliva
Já o azeite de oliva é um dos melhores alimentos para limpar o fígado. Sempre tente consumir o extravirgem, já que ele vem de azeitonas frescas e não têm produtos químicos em sua composição.
Quando o fígado recebe o azeite, ele libera os dutos biliares.
Para o consumo, faça gelo com azeite e depois coloque no suco de laranja ou na limonada.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é eficaz para limpar o órgão, e pode, dessa forma, ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Outro fator importante dele é o auxilio na redução de inflamações.
Para que haja um bom aproveitamento do poder desse alimento, consuma até três vezes ao dia.
Legumes e vegetais
Vegetais como couve-de-bruxelas e brócolis ajudam as enzimas de desintoxicação natural do fígado a trabalhar, protegendo assim danos e eliminando poluentes.
Beterraba também é muito importante, já que limpa o sangue e ajuda a decompor resíduos tóxicos.
A cenoura é outra boa opção, já que tem flavonoides vegetais, betacaroteno e vitamina A.
Frutas
A maçã é muito importante, pois é rica em pectina, uma substância química que ajuda o corpo a limpar e liberar toxinas do trato digestivo.
O trato digestivo funciona bem melhor com menos toxinas.
Mas, além da maçã, opte também por abacate, que protege contra doença hepática gordurosa não alcoólica. O limão também auxilia o fígado a produzir enzimas desintoxicantes, que liberam poluentes.
Farinha de aveia
Fibra que se encontra em grande proporção na aveia ajuda o fígado também. Consumir aveia todos os dias pela manhã é uma boa ideia.
Café
Café é muito bom para o fígado. Beber duas a três xícaras ao dia faz bem para a saúde.
De acordo com uma pesquisa, o fígado sofre quando se consome bebidas alcoólicas e uma dieta não saudável. O café ajuda a reduzir problemas, como o câncer de fígado.
Nozes e Amêndoa
Nozes são ricas em ácidos graxos, ômega 3 e glutationa, que desintoxicam o fígado.
A amêndoa tem vitamina E, que protege o órgão contra doenças.
A noz pecan também tem bom poder contra doença hepática gordurosa, já que reduz a oxidação do colesterol no sangue.
Ervas e especiarias
O orégano, sálvia, alecrim, cominho e canela possuem polifenóis que auxiliam na proteção do fígado.
Água
Água sempre faz bem, para todos os órgãos. Para manter o fígado limpo, ela é excelente. Assim o fígado trabalha com maior eficiência.
Claro que levar uma vida saudável também vai ajudar, e muito, a manter seu fígado sempre saudável.
Assim, com esses 12 alimentos para desintoxicar o organismo, você terá uma saúde muito mais fortalecida.
