Agora você conhecerá alternativas para eliminar a congestão nasal facilmente e sem medicamentos.
Como sabemos, as mudanças climáticas e a queda da temperatura, algo muito comum no nosso país, pode causar problemas comuns como a congestão nasal – ou “nariz entupido”.
Isso faz com que a passagem de ar pelas vias nasais fique comprometida, dificultando o ato de respirar.
Essa situação é tão desconfortável que acaba prejudicando até mesmo na hora de comer e sentir o sabor dos alimentos.
Isso acontece porque há uma inflamação das membranas que revestem o nariz. Portanto se trata de um sintoma, e não de uma doença.
Mas como se trata de uma inflamação, e não um simples acúmulo de muco, é preciso tomar alguns cuidados.
Então, se você por acaso foi acometido(a) por uma gripe ou resfriado, deve tomar cuidado porque nesse momento há uma grande produção de muco.
É muito comum que esse problema dure cerca de uma semana, mas isso pode se prolongar por muito mais tempo se você sofre de rinite alérgica ou problemas respiratórios.
Essa congestão nasal costuma vir acompanhada de sensibilidade na garganta, fadiga, dor de cabeça ou mesmo ouvidos mais fechados.
Então é preciso sempre se cuidar. Se deseja prevenir o problema, consuma vitamina C, beba bastante água, não fume, evite leite de vaca ou derivados e evite locais úmidos e empoeirados.
Além disso, veja a seguir as alternativas para eliminar a congestão nasal sem medicamentos.
Elimine a congestão nasal sem medicamentos
EXERCÍCIO 1
Primeiramente sente-se em uma cadeira, com a coluna reta, e incline levemente a cabeça para trás. Durante todo o momento permaneça com a boca fechada.
Em seguida respire pelo nariz, mas se não conseguir, abra levemente a boca.
Respire e feche a boca imediatamente, e feche as narinas com os dedos, segurando a respiração.
Logo depois comece a inclinar a cabeça para frente e para trás com movimentos suaves (tente tocar com o queixo o seu peito, e em seguida leve a cabeça para trás de forma que ela se aproxime o máximo da coluna).
Ainda permaneça segurando a respiração, com nariz e boca fechados, e prossiga movimentando a cabeça para frente e para trás.
A ideia aqui é tentar segurar a respiração ao máximo que aguentar, sempre fazendo os movimentos com a cabeça.
No momento em que não suportar mais, destampe as narinas e respire pelo nariz, mantendo ainda a boca fechada.
Faça uma profunda respiração para encher bem os pulmões.
Em seguida passe a respirar normalmente, mais suavemente, e ainda apenas pelo nariz.
Por fim continue sentado(a) por mais um a dois minutos, respirando apenas pelo nariz.
Caso o quadro de congestão seja mais severo, repita o procedimento mais uma vez.
EXERCÍCIO 2
Primeiramente tampe as narinas com os dedos e feche bem a boca.
Durante o período que estiver segurando a respiração, caminhe rapidamente e tente dar aproximadamente 30 passos, ou o máximo que suportar.
Você vai sentir a necessidade de tomada de ar (inspiração), mas não faça isso, tente segurar.
Em seguida se sente com a coluna reta e destampe o nariz, respirando suavemente e pausadamente.
Não faça uma respiração profunda, mesmo que essa seja a sua vontade. Permaneça com a boca fechada, e inale um pouco, relaxando os músculos.
Esse procedimento deve durar aproximadamente dois minutos.
É natural que você tenha uma respiração um pouco mais acelerada durante esse período. Tente realizar uma respiração pelo diafragma para conseguir os melhores resultados.
EXERCÍCIO 3
Primeiramente encha uma bacia ou cuba de inox com água morna (cerca de 5 litros), e adicione 100 ml de água oxigenada de 10 volumes.
Em seguida, mergulhe a cabeça diversas vezes, com a boca e olhos fechados, e exale o ar pelo nariz fazendo bolhas.
O segredo são as bolhinhas que você vai fazer.
Fazendo as bolhas você consegue circular o oxigênio pelo nariz e vias aéreas.
Tire a cabeça da água e repita o procedimento novamente.
Repita isso por diversas vezes. Se tiver sensibilidade nos ouvidos, use um protetor auditivo. Lembre-se: não deve inalar a água.
Você vai apenas soltar o ar, e não inalar. Se sentir cansaço, descanse antes de retomar o procedimento.
Vale lembrar que esses exercícios não devem ser feitos se você sofre de doenças cardíacas. Sempre consulte um médico!
