Agora você conhecerá sinais que indicam muito açúcar no sangue e, portanto, precisam ser levador bem a sério.
Se você anda sentindo muita fome, pode ser que esteja sim com muito açúcar na corrente sanguínea. Mas não é sinal conclusivo, claro.
Esse é somente um sintoma do alto índice de açúcar no sangue. Isso porque muita gente pensa que apenas os diabéticos sofrem com o aumento do açúcar no sangue.
Por outro lado, isso não é algo verdadeiro. E dizemos isso porque qualquer pessoa pode sofrer com os sintomas que alimentos muito doces podem causar.
Portanto é importante evitar consumo desenfreado de refrigerante, bombons, biscoitos e bolos, por exemplo.
Então é importante deixar claro que, dependendo do que se come, pode sim acabar aumentando o nível de açúcar no sangue.
Mas o maior problema, por outro lado, é quando os níveis não apenas aumentam, e sim se mantém elevados por longo período, o que pode causar graves problemas na saúde.
Entre outros pontos que podem causar aumento do açúcar no sangue, estão:
- Uso de medicamentos químicos
- Alguns problemas de saúde
- Estresse
- Falta de exercícios físicos
Vale ressaltar, porém, que estar com nível elevado de açúcar no sangue não significa necessariamente que você tem diabetes. Isso porque se trata apenas de um sintoma dela.
Portanto vale tomar cuidado com outros sinais que indicam muito açúcar no sangue, e entre eles estão os seguintes:
- boca seca
- aumento da sede
- vontade de fazer xixi frequentemente
- fome constante
- cansaço extremo
- pele seca
- ganho de peso e excesso de gordura abdominal
- dificuldade de concentração
- visão embaçada
- infecções recorrentes
- problemas de estômago
- problemas de nervos
- cicatrização lenta de feridas e cortes
- Impotência sexual
Diminuir sintomas do açúcar no sangue
Se você quer reduzir os sintomas de alto teor de açúcar no sangue, recomenda-se consumir alimentos de baixo índice glicêmico.
Mas se você tem diabetes, isso pode ser o suficiente para resolver o problema. Assim sendo, alimentos com baixo IG são digeridos e absorvidos lentamente.
Eles elevam gradualmente o açúcar no sangue. Por outro lado, os alimentos de baixo IG são muito benéficos para a saúde, já que reduzem níveis de açúcar no sangue e também a resistência à insulina.
Fazer a dieta de baixo IG também traz benefícios para controlar o peso, isso porque ela controla o apetite e atrasa a sensação de fome.
Portanto, sempre se alimente corretamente, evitando consumo desenfreado de produtos com alto índice de açúcar.
Dê preferência a alimentos naturais, e a lista a seguir precisa fazer parte da sua dieta no dia a dia:
- maçã
- cereja
- pera
- melão
- kiwi
- limão
- laranja
- cenoura
- iogurte natural
- kefir
- brócolis
- quinoa
- grão-de-bico
- brotos
- batata-doce
- cebola
- feijão-branco
- lentilha
- nozes
- castanha-do-pará
- farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)
Mas muita gente pode estar agora se perguntando sobre a melancia, não é mesmo? Isso porque ela sempre é vista como uma excelente aliada para a saúde.
Bom, esse é um caso especial. Isso porque essa fruta tem um alto índice glicêmico, mas sua carga glicêmica é baixa. Para explicar melhor, a glicose da melancia é absorvida rapidamente, mas o total dessa glicose é baixo.
E portanto, em uma dose moderada, a melancia não eleva a glicemia.
Por fim precisamos novamente dizer que é preciso sempre optar por se alimentar corretamente, mas não precise se martirizar caso saia da dieta. Isso porque comer errado não é o fim do mundo, desde que a frequência não seja exagerada.
