O suco de beterraba com pepino é um ótimo aliado para deixar sua saúde em alta.
Isso porque a beterraba, que é muito consumida em saladas, pode ser boa para fazer sucos desintoxicantes que são eficazes para eliminar toxinas do corpo.
Apesar de muita gente não gostar do sabor, o suco feito com beterraba é ótima fonte de vitaminas, já que é rico em minerais, fibras e aminoácidos.
Tais nutrientes fortalecem o sistema imunológico, prevenindo contra várias doenças. Por isso é importante comer beterraba com frequência.
Veja abaixo os motivos para colocar o suco de beterraba na sua dieta:
Regula a pressão arterial
O suco de beterraba tem alto teor de nitritos naturais, substâncias que transformam em óxido nítrico no organismo.
Tais nutrientes dilatam os vasos sanguíneos, e portanto faz com que a circulação e a pressão arterial se controlem.
Melhora a digestão
A fibra da beterraba se concentra no suco, e assim ajuda na melhora do processo digestivo.
Portanto, consumir regularmente essa bebida previne a prisão de ventre e potencializa o processo de absorção dos nutrientes alimentares.
Previne o envelhecimento
Por possuir betalaínas e polifenóis, o suco de beterraba auxilia para neutralizar a ação negativa dos radicais livres sobre as células.
Os antioxidantes previnem contra o envelhecimento precoce e doenças mais graves.
Protege a glândula tireoide
Pessoas que sofrem com problemas na tireoide devem tomar o suco de beterraba para melhorar a saúde. E não se trata de remédio milagroso, mas por conta do teor de iodo, há um auxílio na prevenção de doenças, como bócio e hipotireoidismo.
Combate contra a inflamação
A beterraba possui betaína, nutriente que ajuda na proteção celular, além de enzimas e proteínas que auxiliam contra a deterioração que o estresse oxidativo pode causar.
Assim, o suco reduz os desequilíbrios inflamatórios, protegendo os órgãos contra doenças crônicas.
Ajuda a perder peso
O alto teor de nutrientes essenciais faz com que o suco de beterraba ajude no emagrecimento. Suas fibras melhoram a digestão, reduzindo a inflamação abdominal.
Além disso a ação de saciedade que promove otimiza o processo de decomposição das gorduras.
Alivia a retenção de líquidos
Esse suco tem ação diurética, que ajuda a eliminar líquidos, melhorando o funcionamento dos rins e regulando os sais minerais.
Benefícios do pepino
O pepino é composto, em sua maioria, por água. Por isso controla a temperatura corporal e os processos orgânicos, levando nutrientes para as células e expelindo as impurezas.
Ele é rico em fibras, que ajudam no processo digestivo. E, porque contém água, pode ser consumido com tranquilidade.
Saúde dos rins e fígado
Por conta do teor elevado de silício, o pepino é um poderoso tônico para os rins e fígado. Ele também tem ação diurética, que ajuda na dissolução de cálculos renais.
Faz bem para a pele
Pelo fato de ser rico em potássio, há maior flexibilidade dos músculos e elasticidade para as células que compõe a pele. Isso ajuda no rejuvenescimento da epiderme, principalmente no rosto.
Melhora a saúde cardiovascular
O pepino ajuda a saúde do coração, já que contém potássio, que regula os níveis de pressão arterial, prevenindo doenças relacionadas à hipertensão.
Melhora a saúde cerebral
Ele fornece flavonoide fisetina, substância que age no cérebro melhorando o funcionamento do mesmo.
Tanto a beterraba quanto o pepino possuem importantes benefícios. Quando combinados no suco, podem ser mais benéficos ainda.
Suco de beterraba com pepino
Para preparar o suco de beterraba com pepino, você precisará de:
Ingredientes:
- 1 beterraba média
- 1 pepino pequeno
- 250 ml de água
Modo de preparo:
Primeiramente descasque os dois ingredientes (beterraba e pepino), cortando em cubos pequenos e batendo com água no liquidificador durante três minutos.
Em seguida você já pode beber.
Esse suco deve ser tomado imediatamente após o preparo, já que pode perder nutrientes se demorar para consumi-lo.
É recomendado tomar o copo de suco em jejum todas as manhãs, recebendo assim energia para o dia inteiro.
Cuidados a serem tomados com a beterraba
Mesmo tendo vários pontos positivos, é preciso tomar alguns cuidados ao consumir a beterraba. Pessoas com propensão ao desenvolvimento de cálculos renais devem evitar.
Isso porque a beterraba tem oxalato, que pode contribuir para a formação das pedras nos rins.
Pessoas que sofrem com síndrome do intestino irritável também devem evitar consumir a beterraba, apenas ingerindo com moderação.
Isso vale também para quem sofre com pressão baixa, já que a beterraba ajuda na redução da pressão arterial.
Cuidados a serem tomados com o pepino
O pepino também tem suas contraindicações. Quem sofre com intestino irritável deve consumir com moderação, já que seu excesso gera gases, diarreia e vômitos.
Algumas pessoas também podem apresentar inchaço após consumir o pepino.
Então vale à pena consultar especialistas antes de tomar qualquer tipo de medicamento, mesmo que seja ele natural.
